Практикуването на йога има страхотен ефект върху духа и тялото. Слънчевите упражнения са много популярни, тъй като тонизират целия ни организъм. Те са самостоятелен комплекс от 12 последователни асани (пози), които е най-добре да изпълнявате сутрин, при изгрев слънце. Ще ви отнемат от 5 до 15 минути в зависимост от времето, което може да отделите. С тях ще събудите тялото си и ще се заредите с енергия за деня.
Ето и още 8 причини защо всяка сутрин да правите слънчевите упражнения:
1. Разтягат всяка част от тялото ви, правейки ви по-гъвкави.
2. Масажират, тонизират и стимулират жизненоважни органи чрез редуване на огъване на тялото напред и назад.
3. Насищат кръвта с кислород и подпомагат изхвърлянето на токсини, което подобрява кожата и увеличава енергията.
4. Горят калории, докато ви помагат да развиете силата и баланса си.
5. Тонизират храносмилателната система чрез разтягане и притискане на коремните мускули.
6. Прочистват ума, за да започнете деня балансирани.
7. Чувствате се по-близо до Слънцето.
8. Слънчевите упражнения могат да бъдат релаксиращо разтягане или кардио - вие решавате.
Ето и самите слънчеви упражнения:
Важно е да дишате правилно при изпълнението на всяка поза.
1 - издишваме
2 - вдишваме
3 - издишваме
4 - вдишване
5 - задържаме
6 - издишване
7 - вдишване
8 - издишване
9 - вдишване
10 - издишване
11 - вдишване
12 - издишване
