Когато стане въпрос за упражнения за долната част на тялото, най-вероятно се фокусирате върху клекове и напади. И това е добре, тъй като всички искаме да имаме добре оформени дупета.
Благодарение на тренировките за долната част, ние не само ще изглеждаме добре, но и ще се чувстваме страхотно. Основно защото стягането на мускулите на бедрата и дупето могат да помогнат да се предпазим от болки в колената. Но не трябва да мислите само за тях. Обърнете внимание и на прасците, които често пренебрегвате, тъй като те участват във всичко, което правим – тичане, ходене, танцуване... За да ги стегнете, ви предлагаме едно много лесно, но ефикасно упражнение.
Краката ви трябва да са на ширината на раменете, хванете по една гира във всяка ръка (3-5 кг) и се изправяйте на пръсти. Направете 2-3 серии по 20 повторения.
